主題

即使是珍貴的溫泉，如果使用（入浴）方法不正確，反而會對健康有害。
讓我們用正確的入浴方法，將溫泉用於健康維持。
接下來，解釋溫泉入浴的要點。

溫泉入浴的要點

1．入浴前要充分淋浴

突然進入熱水會對身體造成強烈刺激，對循環系統的負擔也會加大。
在進入溫泉之前，請充分淋浴，讓身體適應水溫。
淋浴時，從腳到腰、肩、胸，依次從遠離心臟的位置開始，最後從頭上淋水，這樣也能預防腦貧血。

2．最初從半身浴開始

不要突然將全身浸入水中，為了避免溫度和水壓對身體的急劇負擔，從腰部以下浸入水中的「半身浴」開始，逐漸將全身浸入浴缸。

3．入浴時間和次數要適度

入浴時間以額頭微微出汗為標準。全身出汗的長時間入浴並不理想。
此外，一天多次進入溫泉可能會引起「湯當」，因此入浴次數也應控制在三次左右。

4．長時間入浴時要中途休息

想要長時間入浴時，不要連續浸泡在水中，應在中途坐在浴缸邊緣，或暫時離開浴缸在洗浴區休息。

5．在水中進行輕微運動

在溫泉中浸泡一段時間後，肌肉和關節會變得柔軟，可以在水中活動手腳等進行輕微運動。

6．不要沖掉溫泉成分

如果用上水沖掉溫泉成分，溫泉的效果會減弱。從水中出來後，直接用毛巾擦乾身體即可。不過，根據溫泉的不同，有時需要上水。

7．湯後補充水分

入浴中出汗會導致體內水分流失。湯後請補充水分。

8．入浴後稍作休息

入浴對身體來說是相當大的負擔。血壓和心跳也會變動，因此請稍作休息，直到身體平靜下來。此外，請注意不要著涼。