话题

即使是温泉，如果使用（入浴）方法不正确，反而会对健康有害。
通过正确的入浴方法，让温泉有助于健康的维持。
接下来，解释温泉入浴的要点。

温泉入浴的要点

1．入浴前充分淋浴

突然进入热水会对身体造成强烈刺激，对循环系统造成很大负担。
在进入温泉之前，请充分淋浴，让身体适应水温。
淋浴时，从脚到腰、肩、胸，按照远离心脏的顺序进行，最后从头上淋水，这样可以预防脑贫血。

2．最初从半身浴开始

不要立即将全身浸入水中，为了避免温度和水压对身体的急剧负担，从腰部以下开始“半身浴”，逐渐将全身浸入浴缸。

3．入浴时间和次数要适度

入浴时间以额头微微出汗为标准。全身出汗的长时间泡澡不理想。
此外，一天多次进入温泉可能会引起“温泉反应”，因此入浴次数也应限制在三次左右。

4．长时间泡澡时中途休息

想长时间泡澡时，不要连续浸泡在水中，可以中途坐在浴缸边缘，或暂时离开浴缸在洗浴区休息。

5．在水中进行轻微运动

在温泉中浸泡一段时间后，肌肉和关节会变得柔软，可以在水中活动手脚进行轻微运动。

6．不要冲掉温泉成分

如果用清水冲掉温泉成分，温泉的效果会减弱。出水后直接用毛巾擦干身体即可。不过，根据温泉的不同，有时需要冲洗。

7．泡澡后补充水分

入浴中出汗会导致体内水分流失。泡澡后请补充水分。

8．入浴后稍作休息

入浴对身体来说是相当大的负担。血压和心率也会波动，因此请在身体平静下来之前稍作休息。此外，请注意不要着凉。